お肌と腸の関係

皆様、ご機嫌いかがでしょうか？

モイスティーヌ大宮サロン大熊です。

朝晩と昼間の気温差が、大きくなってきました。

体温調節のため、毛穴が閉じたり開いたりしますので、お肌が乾燥
しやすくなってきます。秋は食欲の秋でもあります。

今日は、腸とお肌の関係を見ていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

便秘とお肌

 

 

 

腸は健康、美肌、免疫が大きく影響しています。

便秘になると、お肌が荒れる方も少なくないと思います。

便が正常に排出されず、長時間　腸に滞留すると
便が腐敗して、悪玉菌が増加します。

その悪玉菌が有毒ガス、活性酸素を発生させます。

それらが血流にのり、お肌のターンオーバーを乱れさせます。

そして、超の状態が悪くなると、善玉菌が減少し、悪玉菌の働きが活発に。

その悪循環が、吹き出物、シミ、しわ、タルミの原因にもつながります。

 

 

腸内細菌

 

 

前述しました、善玉菌、悪玉菌などの働きをみてみましょう。

 

主に腸内細菌は3種類に分けられます。

♦　　善玉菌　　　身体にとって良い働きをする菌
消化吸収を助け、健康維持に役立ちます。
ビフィズス菌や乳酸菌など。

♦　　悪玉菌　　　毒素やガスを発生。病気の原因に。
ウェルシュ菌や病原性大腸菌など。

♦　　日和見菌　　腸内細菌で１番多いとされる。
連鎖球菌、大腸菌（無毒性）

善玉菌、悪玉菌のうち、優性な方とにた働きをする。

 

 

ニキビや肌荒れの改善を、目指すならまずは腸内環境を見直すのも有効です。

肌荒れの原因は、それだけではありませんが、まずは、腸内環境を整えましょう。

腸内環境を整えるとは、善玉菌を増やすことです。

善玉菌は、食物を消化吸収、分解しビタミンやホルモンを作ったり、
免疫を高めてくれます。

善玉菌を増やすには、食事を見直してみましょう。

 

 

善玉菌を増やす

 

 

善玉菌を増やすには、何を摂りいれればいいか？

 

★　　発酵食品　　　

　　　味噌、ヨーグルト、キムチなど

発酵食品に含まれる乳酸菌は、善玉菌を増やしてくれます。

しかし、腸内に留まる事ができないため、毎日続ける事が大切。

★　　オリゴ糖

きな粉、ニンニク、バナナ、はちみつなど

大腸まで届き、乳酸菌のえさになります。

糖の１種なので、とりすぎないように。

★　　食物繊維

サツマイモ、きのこ、わかめ(不溶性）

リンゴ、キウイ、おくら（水溶性）など

便秘解消には水溶性が有効です。

 

 

 

食事が美味しくなる季節です。

この機会に食べる物を見直して、美肌につなげて
いきましょう。

美肌は１日にしてならず！です。

 

お肌のお悩み美肌ケアなら モイスティーヌ大宮サロンへ

 

 

〒330-0854
埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-7-1 東京殖産第1ビル4F （→地図）

 

お電話でのお問い合わせはこちら
TEL：048-780-2560

 

webの問い合わせフォームはこちら
https://moisteanesaitama.jp/contactus/

 

お気軽にお問い合わせください！

 

 

 

埼玉県さいたま市西区、北区、大宮区、見沼区、中央区、桜区、浦和区、南区、緑区、岩槻区、川口市、蕨市、戸田市、上尾市、蓮田市、春日部市、越谷市、草加市、八潮市、川越市、志木市、和光市、新座市、富士見市などからお越しいただいています