お肌と腸の関係

皆様、ご機嫌いかがでしょうか?

モイスティーヌ大宮サロン大熊です。

朝晩と昼間の気温差が、大きくなってきました。

体温調節のため、毛穴が閉じたり開いたりしますので、お肌が乾燥
しやすくなってきます。秋は食欲の秋でもあります。

今日は、腸とお肌の関係を見ていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

便秘とお肌

 

 

 

腸は健康、美肌、免疫が大きく影響しています。

便秘になると、お肌が荒れる方も少なくないと思います。

便が正常に排出されず、長時間 腸に滞留すると
便が腐敗して、悪玉菌が増加します。

その悪玉菌が有毒ガス、活性酸素を発生させます。

それらが血流にのり、お肌のターンオーバーを乱れさせます。

そして、超の状態が悪くなると、善玉菌が減少し、悪玉菌の働きが活発に。

その悪循環が、吹き出物、シミ、しわ、タルミの原因にもつながります。

 

 

腸内細菌

 

 

前述しました、善玉菌、悪玉菌などの働きをみてみましょう。

 

主に腸内細菌は3種類に分けられます。

♦  善玉菌   身体にとって良い働きをする菌
消化吸収を助け、健康維持に役立ちます。
ビフィズス菌や乳酸菌など。

♦  悪玉菌   毒素やガスを発生。病気の原因に。
ウェルシュ菌や病原性大腸菌など。

♦  日和見菌  腸内細菌で1番多いとされる。
連鎖球菌、大腸菌(無毒性)

善玉菌、悪玉菌のうち、優性な方とにた働きをする。

 

 

ニキビや肌荒れの改善を、目指すならまずは腸内環境を見直すのも有効です。

肌荒れの原因は、それだけではありませんが、まずは、腸内環境を整えましょう。

腸内環境を整えるとは、善玉菌を増やすことです。

善玉菌は、食物を消化吸収、分解しビタミンやホルモンを作ったり、
免疫を高めてくれます。

善玉菌を増やすには、食事を見直してみましょう。

 

 

善玉菌を増やす

 

 

善玉菌を増やすには、何を摂りいれればいいか?

 

★  発酵食品   

   味噌、ヨーグルト、キムチなど

発酵食品に含まれる乳酸菌は、善玉菌を増やしてくれます。

しかし、腸内に留まる事ができないため、毎日続ける事が大切。

★  オリゴ糖

きな粉、ニンニク、バナナ、はちみつなど

大腸まで届き、乳酸菌のえさになります。

糖の1種なので、とりすぎないように。

★  食物繊維

サツマイモ、きのこ、わかめ(不溶性)

リンゴ、キウイ、おくら(水溶性)など

便秘解消には水溶性が有効です。

 

 

 

食事が美味しくなる季節です。

この機会に食べる物を見直して、美肌につなげて
いきましょう。

美肌は1日にしてならず!です。

 

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