ニキビの予防と改善

 

こんにちは！

大宮サロンの間崎です。

 

 

とても気持ちのいい季節になってきましたが、
生活に制限がかかるなか、
自分にとってのストレス解消法をみつけて
少しでもポジティブに過ごしたいですね。

 

 

今回は前回の続きでニキビの予防と改善について
お話ししたいと思います。

 

 

ニキビの予防

 

 

ニキビの予防の基本は洗顔です。

 

 

クレンジングとソープのダブル洗顔で、
毛口を詰まらせる皮脂の汚れや
炎症を招く細菌を取り除くことが大切です。

 

 

 

 

【洗顔の注意点】

 

①クレンジングはこすらず、
肌になじませるようにして汚れを浮き上がらせる。

 

②３２℃～３４℃のぬるま湯ですすぐ。

 

③ソープは泡立てネットをつかい、
ホイップ状の弾力のある泡になるまで泡立てる。

 

④泡を肌にのせ、こすらないように肌のうえで泡を優しく転がす。

 

⑤ぬるま湯で残留物を残さないようにしっかりすすぐ。

 

⑥吸水性の良いタオルで肌をこすらないように水分をふき取る。

 

 

肌を清潔に保つことは、ニキビ予防にとってとても大切です。

 

髪の毛の汚れや整髪料等も肌には悪影響ですので、
ヘアスタイルも肌になるべくかからないかからないよう気をつけましょう。

 

また、肌に直接触れる寝具も清潔を心がけましょう。

 

 

ニキビのお手入れ

 

 

 

 

 

【お手入れの注意点】

 

ニキビのお手入れは脂分を取り除くことに重点がおかれ、

水分を補うことを軽視しがちですが、

特に大人ニキビは脂性肌でない人も多いので、

洗顔後は、自分の肌質にあったたっぷりの化粧水で水分補給をし、

乳液で保湿をこころがけましょう。

 

肌に水分補給がされていないと、乾燥し,

ターンオーバーがみだれ、古い角質がたまりやすくなり,

毛穴がつまり、ニキビの原因になります。

 

また、紫外線もニキビが悪化する原因のひとつです。

紫外線によって活性酸素が発生し、皮膚バリア機能が低下します。

 

これによって、お肌は乾燥し、毛穴がつまりやすくなり、ニキビの悪化にもつながります。

外出の際には日焼け止めをぬり、紫外線をカットしましょう。

 

今あるニキビをケアすると同時に、

生活環境を整え、

食事などに気を配ることにより、

新しくできないようにすることがニキビ防止のポイントといえます。

 

 

ニキビの食事ケア

 

 

 

 

ニキビを予防したり、悪化を防ぐためには食生活は重要です。

 

ビタミンＣの欠乏や脂肪・糖分の摂り過ぎはニキビの誘因となります。

 

下記の点のチェックをしていきましょう！

 

◆バランスのとれた食事をする
アンバランスな食生活は体全体の栄養低下をまねき、皮脂や内分泌系にも異常をおこす。

 

◆ビタミンを摂る
不足すると毛包壁の角層が厚くなり、皮脂がつまりやすくなったり、皮膚常在菌に対する抵菌力も低下する。

 

◆食物繊維を摂る
ニキビに悪影響を与える便秘を解消する。

 

◆飲酒を控える
過剰なアルコールは炎症を促進させ、胃酸の低下、ビタミンＢ２の吸収低下をまねく。
また、飲酒の影響は偏食、暴飲暴食、寝不足につながる。

 

◆甘いものを控える
過量に摂るとビタミンＢ群の消費が増加し、結果的にビタミンＢ群不足をまねくことになる。

 

◆脂っこいものやナッツ類を控える
脂肪分を摂ると皮脂分量が増加するとともに皮脂の皮脂的変化もおこるといわれている。

 

これらのことに気をつけて、ニキビを予防し改善していきましょう！

 

 

 

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